Como resultado, se incrementa bastante la calidad de vida de la gente, al tiempo que se lleva a cabo un mejor confort colectivo dentro de espacios que sean agradables y que favorezcan la protección del medio ambiente. Tal vez hagas esto sin darte cuenta, pero es algo que causa mucho agobio en la parte de atrás de las rodillas y en la zona lumbar, advierte Steffes. Un error afín que la gente cometen frecuentemente es pasar el peso a una sola pierna cuando están parado esperando en una cola, por poner un ejemplo, en vez de sostener el peso equilibrado entre las dos piernas. Esto también añade un estrés insignificante a la rodilla que está manteniendo el peso y a otros huesos de esa pierna, agrega Gillanders. Frecuentemente esto está relacionado con la pérdida de fuerza en las piernas; la gente "presionan las piernas una contra otra para poder estabilidad", explica Betz. Lamentablemente, afirma, este hábito puede producir una sucesión de consecuencias negativas, como estirar excesivamente los ligamentos en la rodilla, perjudicar el arco de los pies y reducir la fortaleza de los músculos externos de la cadera. Si la carencia de energía le impide estar activo, programe el ejercicio para un instante del día en el que tenga mucho más energía.
Hablamos de un concepto que surge gracias a la preocupación que hay en todo el mundo por el gran encontronazo medioambiental y popular, Mudancas Interestaduais provocado por los vehículos convencionales. Entonces, si le gusta el co-almacenaje, puede emplear diferentes habitaciones, como el sótano, el ático, el garaje o el trastero, para guardar las cosas que trajo de su antigua casa. En una ciudad como París, puedes alquilar un espacio de almacenaje desde 13 euros el m³ al mes. En el departamento de Creuse, el m³ se vende desde 4 euros al mes. Los humanos nos encontramos hechos para caminar (si no fuera de esta manera, seríamos esculturas); de ahí que, habitualmente paseamos, mudancas Interestaduais nos agachamos, nos doblamos y hacemos otros movimientos en conduzco automático, haciendo lo que nos sale de forma natural. Pero a lo largo de los años, los pésimos habitos de movimientos pueden afectarnos, con frecuencia sin que lo notemos. "Lo que ocurre es que el cuerpo cambia naturalmente con la edad —la fortaleza y la elasticidad reducen— y la persona no puede compensar esos cambios", afirma Robert Gillanders, un fisioterapeuta en Charlottesville, Virginia.
De hecho, cada sujeto proporciona un espacio vacío en su hospedaje o casa. Por tanto, el propietario usa el espacio libre que ya no necesita, al tiempo que el inquilino coloca sus muebles a cubierto. Ten presente que, al levantarte de una silla, no debes inclinarte hacia adelante, dice Betz. A primera vista, esto podría parecer una contradicción del consejo previo. Pero cuando inicias un movimiento de sentadilla con una flexión de las rodillas, pones gran carga y presión sobre las rodillas, advierte Sherri Betz, una fisioterapeuta con consultorio privado en Monroe, Luisiana. Además de ocasionar dolor en las rodillas, este hábito puede producir dolor de espalda.
Mudanza: ¿Cómo proteges tus muebles?
"Los vecindarios transitables también tienen redes de calles mucho más conectadas", dice, "por lo que es fácil llegar del punto A al punto B sin tomar una ruta larga". "Descubrimos que cosas como tener destinos cerca de donde habita sin duda promueven más las travesías", dice el Dr. Brian Saelens de la Universidad de Washington y el Seattle Children’s Research Institute. Es más posible que las personas paseen hasta una tienda cercana, por servirnos de un ejemplo. "La multitud cree erróneamente que hay que hacerlo de una cierta forma", dice Jakicic.
¿Te vas a mudar? Esta lista puede hacerlo más fácil
Gray Cook, creador del libro El negocio del movimiento, cofundador del Functional Movement Systems (FMS), es fisioterapeuta y entre los mayores especialistas a nivel mundial en materia de ejercicio. Piense en actividades que hagan que su corazón lata mucho más rápido y aumenten su continuidad respiratoria, como caminar a paso ligero, bailar, nadar, patinar sobre ruedas, trotar, andar en bicicleta y más. Los adultos necesitan por lo menos 150 minutos por semana de actividad física moderada. Esto puede parecer bastante, pero puede repartir su actividad a lo largo de la semana. Por servirnos de un ejemplo, podría llevar a cabo 22 minutos de actividad física todos los días o 30 minutos 5 días por semana. Asimismo puede dividirla en segmentos pequeños a través del día, como por ejemplo subir escaleras por 5 minutos.

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