He efectuado actividad profesional como urólogo en centros de salud como Vall d’Hebron en Barcelona, hospital Miguel Servet, hospital Viamed Montecanal, Policlínica Sagasta y hospital Royo Villanova en Zaragoza.
Puedes ingerir suficiente ácido fólico solo mediante los alimentos. Muchos cereales para el desayuno contienen el cien % de tu valor diario recomendado (400 microgramos) de ácido fólico. Si no ingieres bastante ácido fólico antes y a lo largo del embarazo, tu bebé está en mayor peligro de padecer defectos del tubo neural. Asegúrate de comprobar la etiqueta de información y elige un multivitamínico o un suplemento que contenga entre 400 y 800 biotina 5000 mcg de ácido fólico. Esta etiqueta muestra un multivitamínico con 400 Biotina 5000 mcg de ácido fólico (Folic Acid, en inglés). El ácido fólico es una manera artificial del folato, una vitamina B. El folato se encuentra naturalmente en algunas frutas, vegetales y frutos secos.¿Por qué es importante mantenerte hidratado con agua de origen 100% natural?
Los microorganismos producen vitaminas del complejo B, incluidas B1, B6, B12 y vitamina B9. La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) ha predeterminado para los mayores una ingesta de referencia (IR) que va desde 120 µg de folatos cada día para niños de 1 a 3 años hasta 330 µg para niños y pequeñas de 15 a 17 años y para mayores. Para las mujeres embarazadas, se establece una IR de 600 µg y para las mujeres lactantes de 500 µg de folatos/día. El hallazgo del ácido fólico es el resultado del minucioso trabajo de una investigadora, Lucy Wills, que en 1930 trabajaba en la India enfocada en el problema de la anemia grave en las trabajadoras textiles pobres y embarazadas. Ha podido demostrar que la anemia se encontraba relacionada con una mala y monótona alimentación.
La ruda está llena de flavonoides, que son elementos naturales que poseen poderosos características antioxidantes. Estas moléculas resguardan al organismo de los daños ocasionados por los radicales libres y reducen la hinchazón. La ruda también contiene taninos, que son un tipo de polifenoles que pueden contribuir a prosperar la digestión y reducir la probabilidad de patologías crónicas, como el cáncer y las cardiopatías. Además, la ruda es una fuente considerable de vitaminas A, B y C, primordiales para sostener un bienestar perfecto y frustrar las carencias de nutrientes. Los seres humanos siempre hemos empleado las plantas con características medicinales para curar enfermedades o aliviar los síntomas que estas generan en el cuerpo. Aunque existen muchas plantas apreciadas mucho más conocidas como la manzanilla o el aloe vera, hoy hablaremos algo de los beneficios de la ruda.
Contribuye a mejorar los síntomas de la menstruación
Se pueden utilizar todas y cada una de las partes de la planta, sin embargo para realizar el té se suele indicar utilizar las hojas de la ruda, puesto que es donde se encuentran la mayor proporción de propiedades. Ya que contiene arborina y cumarina, la ruda tiene actividad antihistamínica y antiinflamatoria, ayudando a hacer mas fuerte el sistema inmunológico. Además, la ruda asimismo tiene una acción calmante, pudiendo aplicarse sobre la piel para aliviar el picor y la irritación en casos de sarna humana. Ya que contiene rutina y quercetina, que son compuestos bioactivos con propiedades repelentes, la ruda asiste para batallar los piojos. La ruda tiene características antihelmínticas y, por consiguiente, se usa popularmente para contribuir a combatir los parásitos intestinales, como Ascaris lumbricoides y los oxiuros. Por ser emenagogo, la ruda asiste para tratar modificaciones menstruales, como la amenorrea (falta de regla) o sangrado elevado, regulando la menstruación.
En lo que se refiere al zinc, lo logramos hallar en carnes rojas, aves, mariscos, lácteos, y legumbres. Este mineral contribuye a batallar las infecciones y hace más rápido el desarrollo de cicatrización de las lesiones. Además de esto, según el ubicación Protein Work, Zinc como el magnesio es un suplemento muy habitual entre los atletas y entre quienes llevan un estilo de vida activo. A lo largo del embarazo, la lactancia y la niñez, el cuerpo precisa zinc "para medrar y desarrollarse apropiadamente". Este artículo es únicamente informativo, en unCOMO no disponemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te recomendamos acudir a un médico en la situacion de presentar cualquier género de condición o malestar.Qué beneficios tiene el batido de espinaca con limón y cuál es la mejor hora para tomarlo
Y consumirlos juntos puede conducir algunos provecho, como describen en el ubicación de Scripps Affiliated Medical Group, en California, Estados Unidos. Es importante tener en consideración que la ingesta de zinc y magnesio ha de estar equilibrada y no sobrepasar las dosis recomendadas. Un exceso de zinc puede ocasionar náuseas, vómitos y diarrea, mientras que un exceso de magnesio puede provocar problemas gastrointestinales y diarrea. Por ende, es esencial proseguir las dosis recomendadas y consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento. La dosis sugerida de zinc para mayores es de entre 8 y 11 mg al día, mientras que la dosis de magnesio se sitúa cerca de los 400 mg cada día.
¿Por qué tomar magnesio y potasio?
El zinc juega un papel clave en el metabolismo de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Además, ciertos estudios enseñaron que puede ser útil para calmar los síntomas de la depresión, la ansiedad y el agobio. Está en pequeñas cantidades en muchos alimentos, singularmente en las hortalizas de hoja verde, los frutos secos y las semillas. El magnesio es un mineral vital que participa en mucho más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo. Según comentan los especialistas, ya que contribuye a la reparación y la recuperación del organismo es el más destacable suplemento para tomar antes de dormir. Sin embargo, sólo debe tomarse el magnesio para este propósito bajo la supervisión de un médico. Sin embargo, los estudios no terminan de determinar en qué medida el efecto se debe al magnesio en comparación con otros nutrientes.
Cómo Incorporar Magnesio y Zinc en tu Dieta
